眠りの魔法！不眠症からの脱出ストーリー

睡眠に悩む人の現状と悩みの原因とは？

リガーレのお客様は、特に睡眠にお悩みの方が多くおられます。
悩みで多いのは

・眠りにつくまでにすごく時間がかかる
・夜中に何度も起きてしまう
・早い時間に目が覚めて中々もう一度眠れない
・朝起きるのが辛い、寝ても疲れが取れない
・睡眠薬がないと眠れない

というお悩みの方がおられます。

原因は『ストレスからくる自律神経の乱れ』です。

では、なぜ自律神経が乱れると睡眠の質が悪くなるのか。。。

体がストレスを感じると、リラックスモードの副交感神経になりにくくなり、常に動き回るモードの交感神経、興奮状態になって体をやすめてくれないのです。

睡眠の質を上げるセルフケアは？

では実際にどうやってお悩みを解消していくのか。リガーレでの皆様にお伝えしているほうほうは

①なるべく同じ時間にお布団に入る
中々難しいと思いますが、生活スタイルをなるべく同じにすることで、眠りスイッチ⇔動くスイッチの切り替えが正常に動きやすくなります。

②日中や寝る３時間前に運動をする
運動と聞くと「げっ。」と思いませんか？軽くラジオ体操を少しするだけでもいいんです。最後までしなくても大丈夫。最初の方を覚えてる限り少しだけやってみるだけでいいんです。

③暗闇を作る
真っ暗が一番いいですが、難しい方は、真正面に豆電球の光が来ない様にしましょう。部屋の電気ではなく廊下の電気や玄関の電気など、少し遠くに光がある様にしましょう。

④その日あったことやストレスを紙に書く
頭の片隅に考えていることは、無意識に寝ている時にも脳内で考えてしまい、脳が休むことができず眠りのスイッチを入れにくくします。紙に書くことで脳から吐き出し、眠りのスイッチを入れやすくします。特にストレスを感じている場合は、書いた紙をビリビリに破いてゴミ箱に捨てるとより効果的になります。

リガーレのお客様はこんなグッズを使って更に効果的に睡眠の質爆上げ中

セルフケアもしつつ、それでも眠れない末期症状のお客様がリガーレには良くご来店されます。そんなお客様には、

『ヒマラヤンオイル浄』

このアイテムを一緒に使って頂いて睡眠の改善をして頂いてます。

睡眠の質向上にするべきこと

睡眠に悩む人の多くは、中々寝付けない。途中目が覚める。あさが辛い。その原因は『ストレスによる自律神経の乱れ』です。

ストレスが高まると、興奮状態の交感神経が優位になり、リラックスモードの副交感神経が中々発動せず、良質な睡眠を妨げます。

簡単なセルフケアとしては、規則正しい睡眠スケジュールや軽い運動の実施、暗い環境での睡眠導入、ストレスを紙への書き出しをオススメしています。

さらに、リガーレのお客様には「ヒマラヤンオイル浄」という特別なアイテムが提供され、睡眠の質を向上させる手助けをしています。

他にも施術でのアプローチやお子様の睡眠のお悩みのご相談もよくございます。

リガーレではセルフケアをサポートし、心地よい眠りとリラックスを体験しに、ぜひサロンにお越しください。あなたの快眠のために、私がお手伝いさせて頂きます。